生气时总是靠运动发洩?研究:心脏病风险增为3倍

生活中的不如意事接踵而来,让人怒火直线飙升的时候,你会选择在跑道上狂奔,还是打拳击发洩呢?对许多人来说,运动是既能疏泄情绪、又能增进健康的好方法,但当极端的负面情绪配上剧烈的运动,反而无法帮你宣洩情绪,还可能会伤身甚至致命!加拿大麦克马斯特大学的一份报告指出,高强度的身体活动和极端的怒气都可能引发心脏病,而当两者同时发生时,更会使风险大幅飙升。
这项研究刊登在美国心脏协会的《循环》期刊中,并有来自52个国家、超过12000位心脏病患参与了调查。统计结果发现,13%的病人在心脏病发前曾有剧烈的身体活动,而有14%的病患则在病发前一小时经历极端愤怒等负面情绪。
研究指出,极度愤怒或剧烈运动,都可能在一小时内使心脏病风险翻倍;而同时经历高强度的身体活动和极端的负面情绪,更会使心脏病风险增为原来的三倍。
根据美国心脏学会,当携带氧气至心脏的血流大幅减少或完全被截断时,就会引发心脏病,并导致永久损伤或心肌细胞死亡。而研究的第一作者Andrew Smyth指出,剧烈运动和愤怒都会升高血压和心跳、改变血流、减少供给心脏的血液。因为斑块而狭窄的血管本就可能阻碍血流、引发心脏病,而这两个因素更是重要。
Andrew Smyth认为,规律运动本身对身体有益,有助预防心脏病,但建议处于极端情绪、想要藉由运动排解的人,避免超过平时的运动量或运动强度太多。另外,肥胖、吸菸、高血压也都是心脏病的危险因子,因此想要预防心脏病,除了控制脾气、避免极端情绪之外,也要应减少饮酒、吸菸的习惯,并减少腹部脂肪累积。
生气时总是靠运动发洩?研究:心脏病风险增为3倍
The Guardian Post